Ghiozdanul - alegerea şi purtarea corectă

Odată cu începerea şcolii, ghiozdanul îi însoţeşte pe copii în fiecare zi la şcoală, iar cu trecerea anilor, acesta tinde să devină tot mai voluminos. Însă purtat incorect sau cu o greutate mult prea mare pentru copil, poate afecta sistemul osos şi mucular, ducând în timp la dureri de spate, umeri şi gât şi la posturi vicioase. (1)
Ce se poate face în acest sens?

Alegerea ghiozdanului

• Optaţi pentru un ghiozdan cu două bretele, care să fie suficient de late şi căptuşite pentru a nu provoca disconfort sau dureri şi a restricţiona circulaţia de la nivelul unde sunt purtate. Este important să fie două bretele, pentru ca greutatea ghiozdanului să fie distribuită uniform. De ajutor în acest sens este o a treia bretea, care se prinde în jurul taliei şi care contribuie la distribuirea greutăţii.
• Şi spatele ghiozdanului ar trebui să fie bine căptuşit, pentru a oferi mai mult confort şi a preveni ca  obiectele ascuţite (colţurile cărţilor, obiectele de scris etc.) să pătrundă prin materialul ghiodanului şi să rănească copilul.
• Greutatea în sine a ghiozdanului nu trebuie să fie foarte mare, având în vedere că la aceasta se adaugă greutatea tuturor obiectelor purtate în interior.
• În ceea ce priveşte dimensiunea, nu trebuie să fie mai lat sau mai lung de torsul copilului.
• Alegeţi un ghiozdan cu mai multe compartimente, astfel încât atunci când îl echipaţi să puteţi distribui greutatea obiectelor în tot ghiozdanul. (1), (2), (3)

Purtarea corectă a ghiozdanului

Odată ales un ghiozdan adecvat, modul în care este purtat de copil contribuie foarte mult la evitarea problemelor de sănătate. 

• Ghiozdanul trebuie purtat pe ambii umeri, nu doar pe unul, pentru că această poziţie afectează muşchii şi poate contribui la curbarea coloanei.
• Ajustaţi bretelele astfel încât ghiozdanul să stea cât mai aproape de corpul copilului şi în zona centrală a spatelui (nu trebuie să se sprijine pe fese). 
• Încercaţi pe cât posibil să nu îngreunaţi foarte mult ghiozdanul. Acesta nu ar trebui să cântărească mai mult de 10-20% din greutatea copilului care îl poartă.
• Obişnuiţi micuţul să poarte în ghiozdan doar obiectele de care are nevoie la şcoală în ziua respectivă.
• Aşezarea obiectelor în ghiozdan ar trebui să se facă astfel încât cele mai grele să fie în apropierea centrului de greutate al copilului şi toate compartimentele să fie folosite.
• Interesaţi-vă de eventualele dureri sau disconfort resimţite de copil din cauza purtării ghiozdanului şi observaţi dacă micuţul are dificultăţi în a ridica sau purta ghiozdanul. (1), (2)