Stă în puterea părinților să ajute adolescenții care nu dorm suficient

Somnul insuficient la adolescenți pare a se transforma într-o epidemie cu urmări extinse, ce pot include o incidență ridicată a anxietății și depresiei, inslusiv gânduri și acțiuni de sinucid.
Cercetătorii de la University of Rochester au desfășurat un studiu care a inclus intervievarea adolescenților de 14-17 ani și a părinților acestora, precum și păstrarea unor jurnale de somn. Rezultatele studiului au fost publicate în jurnalul Sleep.

Anterior, experții enunțaseră mai multe motive pentru lipsa somnului suficient la adolescenți: numărul mare de teme, prea multe activități extracuriculare, consumul de cafea, ora de începere a școlii în contratimp cu ritmul circadial al copilului, utilizarea ecranelor electronice înainte de ora de culcare.

Studiul de față însă, a relevat următoarele elemente-cheie:

• Ora de culcare impusă de părinți și începerea școlii la târziu sunt factori decisivi pentru durata de somn, nivelul de energie în timpul zilei și simptomele depresive.
• Mai mult de 50% dintre părinți nu impun o oră de culcare sau reguli înainte de somn.
• Privitul ecranelor seara sau consumul de cafea nu afectează în mod semnificativ numărul orelor de somn la adolescenți.

Prin urmare, soluția cercetătorilor de la University of Rochester este simplă: consecvența părinților în păstrarea unei ore fixe de culcare pentru adolescenți.

Cercetătorii admit faptul că este dificil pentru părinți să impună o oră de culcare, însă chiar cu riscul unor conflicte, beneficiile mentale pentru copii sunt importante. În mod ideal, ar trebui să existe un comun acord între părinți și copii.

sursa: MedicalXpress
foto: The American Academy of Sleep Medicine (AASM). Credit: University of Rochester illustration/Michael Osadciw