Modul în care utilizarea ecranului înainte de culcare afectează somnul la adolescenți

Un studiu recent a investigat legătura dintre utilizarea ecranelor înainte de culcare în rândul puberilor și impactul asupra somnului, după un an. Rezultatele indică faptul că utilizarea ecranelor înainte de culcare este asociată cu durate mai scurte ale somnului și cu creșterea tulburărilor de somn la un an după evaluare.
Studiul publicat în Journal of Adolescent Health a inclus 9.398 de participanți cu vârste între 11 și 12 ani, folosind date complete din studiul Adolescent Brain and Cognitive Development (ABCD). Utilizarea ecranelor în jurul orei de culcare a fost evaluată prin intermediul unui sondaj ce cuprindea activități diverse și prezența dispozitivelor în dormitor. Impactul asupra somnului a fost măsurat folosind chestionare specifice pentru evaluarea duratei și calității somnului.

Rezultatele studiului

Prezența unui televizor sau dispozitiv electronic în dormitor a fost asociată cu durate mai scurte de somn săptămânal. Activități specifice, cum ar fi folosirea telefonului, trimiterea de mesaje, ascultarea muzicii și utilizarea rețelelor sociale, au fost legate de tulburări de somn mai grave și insomnii mai severe. Utilizarea totală a ecranelor în timpul liber zilnic a fost, de asemenea, legată de perturbarea somnului și durate mai scurte de somn.

Concluzii

Rezultatele subliniază necesitatea ca medicii să abordeze problema utilizării ecranelor înainte de culcare în rândul adolescenților și sugerează că părinții ar trebui să implementeze strategii pentru limitarea timpului petrecut în fața ecranelor seara. Aceste descoperiri oferă perspective importante asupra beneficiilor potențiale ale reducerii utilizării ecranelor înainte de culcare pentru îmbunătățirea somnului.

Studiul aduce dovezi valoroase privind influența negativă a ecranelor asupra somnului adolescenților și subliniază importanța investigării mecanismelor care contribuie la această asociere, utilizând măsuri obiective și evaluând impactul pe măsură ce adolescenții înaintează în vârstă.

sursa: News Medical