Principii de bază ale somnului
Probleme și tulburări de somn
Educarea somnului la copil
Controverse privind somnul
Ce activități includem în rutina de culcare?
Autor:
Costin Oana Actualizat la 04-05-2016, 3839 vizualizări
Crearea și menținerea unui ritual de culcare este unul dintre obiceiurile benefice care ajută somnul copilului.
Rutina de somn poate include o varietate de activități, adaptate vârstei copilului și personalizate în funcție de preferințele și necesitățile acestuia, dar și de relația cu părintele.
Într-un ritual de culcare a copilului regăsim în general activități de pregătire pentru somn și activități liniștitoare, relaxante și plăcute pentru micuț.
O rutină de somn evoluează odată cu creșterea copilului. Astfel, dacă în primele săptămâni ale bebelușului, ritualul de culcare poate cuprinde, de exemplu, baie, alăptare, cântecel și așezarea în pătuț pentru somn, pe măsură ce crește, puteți introduce noi activități alături de cele cu care este deja obișnuit.
Rutina de somn poate include o varietate de activități, adaptate vârstei copilului și personalizate în funcție de preferințele și necesitățile acestuia, dar și de relația cu părintele.
Într-un ritual de culcare a copilului regăsim în general activități de pregătire pentru somn și activități liniștitoare, relaxante și plăcute pentru micuț.
Activități pe care le puteți include în ritualul de culcare:
- baia de seară;
- masaj;
- schimbarea scutecului și îmbrăcarea în pijamale;
- așezarea în pătuț;
- spălatul pe dinți;
- diminuarea intensității luminii și oprirea dispozitivelor electronice din camera copilului (dacă e cazul);
- cititul unei povești;
- un joc liniștit și plăcut pentru copil;
- stat pe oliță sau mersul la toaletă (la copiii mai mari);
- povestirea activităților din timpul zilei;
- legănat în brațe, sărutat, mângâiat;
- urarea de „noapte bună” jucăriilor/obiectelor din cameră, părinților.
Evitați să introduceți în rutina de somn:
- activitățile foarte stimulante pentru copil, atât fizic, cât și psihic;
- uitatul la televizor sau folosirea tabletei/laptopului cu cel puțin o oră înainte de culcare;
- alăptarea nu ar trebui să fie ultima etapă înainte de culcare, pentru a evita crearea unei asocieri între alăptat și somn; după ce hrăniți beblușul, îl puteți așeza în pătuț și să îi cântați;
O rutină de somn evoluează odată cu creșterea copilului. Astfel, dacă în primele săptămâni ale bebelușului, ritualul de culcare poate cuprinde, de exemplu, baie, alăptare, cântecel și așezarea în pătuț pentru somn, pe măsură ce crește, puteți introduce noi activități alături de cele cu care este deja obișnuit.
Citiți mai multe informații despre ritualul de culcare aici.
Bibliografie:
(1) The Happy Sleeper: The Science-Backed Guide to Helping Your Baby Get a Good Night s Sleep, Heather Turgeon and Julie Wright
(2) Helping your baby to sleep, link: http://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/pages/getting-baby-to-sleep.aspx#routine
(3) Solve Your Child s Sleep Problems, Richard Ferber
Satisfăcut de serviciile pediatrului tău?
Recomandă un Medic
Secțiuni:
Articole recente:
- Torsiunea de testicul la copil, sau urgența de mers la Urgențe!
- Copilul nu mai respiră - ce faci?
- Cum stimulăm intelectual copiii mici
- Ce jucării să cumperi pentru bebeluș
- Ce faci dacă copilul s-a tăiat sau înțepat și curge sânge
- Ce faci dacă: copilul s-a lovit la cap (ghid, recomandări)
- Ce faci dacă: copilul tremură și are mișcări necontrolate ale corpului
- Cum să te joci cu bebelușul
- Suplimente nutritive recomandate copiilor
- Ce faci dacă: copilul s-a înecat cu mâncare sau ceva de pe jos (corp solid) (ghid și recomandări)
Pediatri în:
- Alba Iulia
- Arad
- Austria
- Bacau
- Baia Mare
- Barlad
- Bistrita
- Botosani
- Braila
- Brasov
- Bucuresti
- Buzau
- Campina
- Cluj-Napoca
- Constanta
- Craiova
- Deva
- Dr. Tr. Severin
- Focsani
- Galati
- Iasi
- Onesti
- Oradea
- Piatra Neamt
- Pitesti
- Ploiesti
- Ramnicu Valcea
- Resita
- Satu Mare
- Sfantu Gheorghe
- Sibiu
- Slatina
- Suceava
- Targoviste
- Targu Jiu
- Targu Mures
- Timisoara
- Tulcea
- Vaslui
- Zalau
- [Toate localitățile...]