Ce activități includem în rutina de culcare?

Autor: Costin Oana Actualizat la 04-05-2016, 3839 vizualizări
Ce activități includem în rutina de culcare?
Crearea și menținerea unui ritual de culcare este unul dintre obiceiurile benefice care ajută somnul copilului.

Rutina de somn poate include o varietate de activități, adaptate vârstei copilului și personalizate în funcție de preferințele și necesitățile acestuia, dar și de relația cu părintele.

Într-un ritual de culcare a copilului regăsim în general activități de pregătire pentru somn și activități liniștitoare, relaxante și plăcute pentru micuț.

Activități pe care le puteți include în ritualul de culcare:

  • baia de seară;
  • masaj;
  • schimbarea scutecului și îmbrăcarea în pijamale;
  • așezarea în pătuț;
  • spălatul pe dinți;
  • diminuarea intensității luminii și oprirea dispozitivelor electronice din camera copilului (dacă e cazul);
  • cititul unei povești;
  • un joc liniștit și plăcut pentru copil;
  • stat pe oliță sau mersul la toaletă (la copiii mai mari);
  • povestirea activităților din timpul zilei;
  • legănat în brațe, sărutat, mângâiat;
  • urarea de „noapte bună” jucăriilor/obiectelor din cameră, părinților.

Evitați să introduceți în rutina de somn:

  • activitățile foarte stimulante pentru copil, atât fizic, cât și psihic;
  • uitatul la televizor sau folosirea tabletei/laptopului cu cel puțin o oră înainte de culcare;
  • alăptarea nu ar trebui să fie ultima etapă înainte de culcare, pentru a evita crearea unei asocieri între alăptat și somn; după ce hrăniți beblușul, îl puteți așeza în pătuț și să îi cântați;

O rutină de somn evoluează odată cu creșterea copilului. Astfel, dacă în primele săptămâni ale bebelușului, ritualul de culcare poate cuprinde, de exemplu, baie, alăptare, cântecel și așezarea în pătuț pentru somn, pe măsură ce crește, puteți introduce noi activități alături de cele cu care este deja obișnuit.

Citiți mai multe informații despre ritualul de culcare aici.
Bibliografie:
(1) The Happy Sleeper: The Science-Backed Guide to Helping Your Baby Get a Good Night s Sleep, Heather Turgeon and Julie Wright
(2) Helping your baby to sleep, link: http://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/pages/getting-baby-to-sleep.aspx#routine
(3) Solve Your Child s Sleep Problems, Richard Ferber
Alte articole:
Satisfăcut de serviciile pediatrului tău?
Recomandă un Medic
Secțiuni:
Îngrijirea copiilor

Totul despre îngrijirea copilului, in fiecare etapa a vieții sale: nou-născut, sugar, copil mic.

Alimentație

Alăptare, diversificare și principii de alimentație corectă a bebelușului și a copilului mic.

Somnul la copii

Despre fazele somnului la bebeluși, necesarul de somn și cum trebuie educat copilul pentru un somn fără probleme.

Dezvoltarea normală a copilului

Această secțiune răspunde la întrebarea: Bebelușul meu este normal din punct de vedere fizic și neurologic?

Educația copiilor

Informatii bazate pe surse oficiale si dovezi stiintifice privind modul in care trebuie sa te comporti cu copilul tau.

Ghiduri

Aici veti gasi o serie de scheme si liste ce contin cele mai importante recomandari privind ingrijirea si educatia copilului.

Afecțiuni întâlnite la copii

Informații complete despre cele mai frecvente boli ale bebelușilor și copiilor mici prezentate pe înțelesul părinților.

Articole recente:
Trimite(Share) pe Facebook
Mergi sus
Trimite linkul pe Whatsapp